قصر ثقافة الإسماعيلية يناقش كتاب علاج الإكتئاب للكاتب يعرب محمد

يناقش قصر ثقافة الإسماعيلية كتاب علاج الإكتئاب منتصف الشهر الجارى للكاتب يعرب محمد.

من جانبه أكد الكاتب يعرب محمد، أن كتابه علاج الإكتئاب يشارك في معرض القاهرة الدولى للكتاب وذلك خلال الدورة 55 .

وأكد الكاتب يعرب محمد، أن الإكتئاب غالبًا ما ينشأ نتيجة الضغوط النفسية أو مشكلات اسرية التي يتعرض لها الإنسان ويحتاج إلى الهروب من ضغوط أو ظروف معينة، ويمكن أن يكون أيضًا بسبب الحاجة إلى الشعور بالأمان أو اندفاع يصعب العثور عليه في أي شيء آخر، وفي أغلب الأحيان، يكون الإكتئاب مجرد عرض لعدد من المشكلات الأساسية الأخرى مثل الإحساس بالوحدة واضطراب ما بعد الصدمة والقلق وما إلى ذلك.

واستعرض «يعرب» في كتابه الجديد «علاج الإكتئاب» العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك دمجها بشكل مريح لمساعدتك في التغلب على الإكتئاب ومنها أبحث عن دعم المحبين من المهم جدًا أن تحيط نفسك بأشخاص ليسوا داعمين فحسب، بل يحاولون أيضًا تحسين أنفسهم، كبشر، ومن الطبيعي تمامًا وحتى الحيوي لرفاهيتنا أن نشعر أننا لسنا وحدنا، وبالنسبة لشخص يكافح الإدمان، فهذه خطوة حاسمة، وهناك العديد من الأماكن الآمنة لتعافي المدمنين حيث لن يتم الحكم عليك بل يتم الاحتفاء بهم لبذل الجهد للوصول إلى الرصانة والعيش حياة أكثر إرضاءً.

وتابع ثم تأني المرحلة الثانية وهي التحرك، حيث أن معظم مرضى الإكتئاب ليسوا أشخاص نشيطين، ويجد الكثيرون أنفسهم يشعرون بالتعب والركود طوال الوقت، وقلة النشاط، والرغبة في الاسترخاء طوال الوقت، أو عدم الرغبة في أن تكون منتجًا قد يزيد من الاعتماد على الإكتئاب، وثبت أن التمرين المنتظم بأي شكل من الأشكال يعزز الثقة والعزم على تعافي المدمنين، ثم المرحلة الثالثة تجديد الفكر بنشاط يساعدك على التفكير الإيجابي.

ويأتي التأمل الذي يساعد الكثير من الناس، مثل المكتئبين، على إدارة فراغهم، حيث إن تخصيص بعض الوقت الهادئ لنفسك مع بعض الموسيقى الهادئة أو حتى دليل لإعطائك القليل من التوجيه أثناء التأمل يتيح لك الفرصة للتأمل والعمل بصبر من خلال المشاعر والعواطف، سيساعدك هذا بدوره على تعلم كيفية التعامل بشكل أفضل مع المحفزات والمحفزات السلبية عند حدوثها، ويمكنك تعلم السيطرة على مشاعرك بدلًا من السماح لها بالسيطرة عليك.

وفي المرحلة الرابعة تأتي الفيتامينات والمكملات الغذائية حيث يؤثر الإكتئاب بشكل كبير على صحتك ويؤثر على كل شيء من الكبد إلى احتياجاتك الغذائية ونومك، وتؤدي التأثيرات السامة للعقاقير والكحول، فضلًا عن نقص التغذية السليمة والراحة، إلى انخفاض في وظائف الأعضاء مما يعني أن جسمك غير قادر على امتصاص الفيتامينات والعناصر الغذائية كما ينبغي، ويؤدي هذا أيضًا إلى التهيج وتقلب المزاج وزيادة الحساسية، ويوصي بعض المتخصصين في علاج الإكتئاب بتناول فيتامينات ومكملات معينة خلال مراحل العلاج.

واخيرا الشفاء الشامل فهناك عدد قليل من الخيارات الطبيعية غير التقليدية التي يمكن أن تساعد في علاج الاضطرابات الفسيولوجية والنفسية الموجودة في تعافي المريض والعلاج بالروائح والشاي وزيوت التدليك كلها خيارات قابلة للتطبيق، وهناك أيضًا أعشاب معينة عند استخدامها بمفردها أو مع بعضها البعض، والتي يمكن أن تساعد في تحقيق انتعاش ناجح وطويل الأمد، مثل الجينسنغ والأشواغاندا والروديولا.